Если раньше вы боролись с лишним весом, то сейчас это нормально — набор веса. Постарайтесь иметь в виду, что лишний вес-это важно для здоровой беременности. Сосредоточьтесь на правильном питании, отсекая вредную пищу и регулярно занимайтесь физическими упражнениями (после предварительной консультации с врачом).
Боли в спине
Многие женщины страдают от болей в спине во время беременности, который может ощущаться и сидя, и стоя и при ходьбе, и даже нарушать ваш сон. При сильной боли или возникшей внезапно, поговорите с вашим врачом. В противном случае попробуйте эти методы для уменьшения дискомфорта и получение хорошего ночного сна.
Упражнение
На ранних сроках беременности, начните делать зарядку (под надзором вашего врача), что включает в себя простую растяжку или йогу, чтобы укрепить и растянуть спину и мышцы ног.
Подарите себе массаж, чтобы расслабиться и ослабьте плотно прилегающие мышцы спины. Посетите профессионала с опытом работы с беременными женщинами.
Чтобы получить хороший ночной отдых, попробуйте спать на боку с подушкой между согнутыми коленями, чтобы поддерживать нижнюю часть спины. Позже в вашей беременности, вам может понадобиться дополнительная поддержка для спины и живота. Используйте обычные подушки или выберите из множества специальных товаров для .
Опухшие лодыжки и ступни
Потому что ваш организм удерживает больше жидкости во время беременности, может возникнуть опухание ног, лодыжек и/или ноги (отеки), особенно во время третьего триместра. К счастью, это временное состояние, что исчезнет вскоре после рождения ребенка. А пока:
- Носите удобную обувь.
- Избегайте положения сидя или стоя в течение длительного времени.
Примечание: позвоните своему врачу, если вы заметили внезапный отек рук и лица. Это может быть сигналом опасной беременности состояние.
Зуд Кожи
Это не редкость, чтобы ощущать зуд кожи на животе и груди, так как они расширяются. Некоторые женщины также другие симптомы (такие как сухость кожи, экзема, аллергия на продукты питания) которые могут сделать вас еще “несчастней”, когда вы беременны.
Чтобы уменьшить дискомфорт, избегайте принятия горячего душа или ванны, используйте мягкое мыло и обильно увлажняйте кожу лосьоном без запаха.
Растяжки
Не все женщины получают растяжки. Потому что они появляются в тех местах, где кожа растянется быстро из-за веса. Вы можете уменьшить ваши шансы на их появление, постепенно прибавляя в весе, и не превышая цифру рекомендуемую для вашего типа телосложения. Есть несколько вариантов, для сведения к минимуму их появление. Некоторые исследования показали, что мази и крема могут помочь, однако они должны применяться только после родов.
Примечание: некоторые процедуры не безопасны для использования во время беременности и/или кормления, так проконсультируйтесь с лечащим врачом.)
Быстро растущие ногти: где-то около четвертого месяца, ваши ногти могут начать расти быстрее, чем обычно. Кроме того, они могут стать мягче или более хрупкими, и появляться крошечные бороздки. Они должны вернуться в нормальное состояние в течение нескольких месяцев после родов.
Пышная “шевелюра”: во втором триместре беременности, вы можете заметить, что ваши волосы выглядят особенно здоровыми и увеличиться. Но на самом деле не растет больше волос — благодаря гормонов беременности, вы просто теряет меньше.
«сияние кожи»: также во втором триместре беременности, вы можете заметить, что ваша кожа выглядит ярче, чем обычно. Гормоны несет частичную ответственность, но увеличение объема крови также приносит больше крови к коже, придавая ей сияющий вид.
Увеличение размера груди: обычно увеличивается на один или два размера во время беременности, поэтому у вас могут появиться причины чтобы хвастаться!
Большинство телесных изменений, связанные с беременностью, являются временными, так что постарайтесь не волноваться слишком много о них. Вместо этого, сосредоточиться на радостном событии.
Комментарии (0)