Витамин Д считается одним из витаминов, которые каждая беременная женщина в обязательном порядке должна включить в свой рацион. Исследователи в области здравоохранения обнаружили, что этот витамин полезен для ребенка и матери. Ниже приведены преимущества включения в рацион витамина Д при беременности.
Снижение риска осложнений, связанных с беременностью"
В исследовании Медицинского университета Южной Каролины участвовали 500 беременных женщин. Женщины были разделены на три группы. Первая группа получала 400 мг витамина D, вторая группа получала 2000 мг, а третья группа получала 5000 мг. Результатом исследования стало то, что женщины в третьей группе имели самые низкие случаи гестационного диабета, преждевременных родов и инфекций.
Снижение риска преэклампсии
Преэклампсия является состоянием, вызывающее высокое кровяное давление, высокий уровень белка в моче. Это может быть даже смертельно для матери и для ребенка. На самом деле, преэклампсия является причиной номер один для смерти матери и плода.
Хорошей новостью является то, что витамин D в диете беременных может помочь предотвратить это состояние. Исследования показали, что будущие матери, которые принимают витамин D, имеют очень низкий риск развития преэклампсии.
Меньше случаев респираторных инфекций у новорожденных
Новорожденные очень чувствительны к респираторным инфекциям — их иммунная система не в полной мере развита. Исследователи обнаружили также связь между очень низким уровнем этого витамина у матери и частотой респираторных инфекций у детей. Они также обнаружили, что прием витамина D беременными может снизить количество респираторных инфекций у ребенка в первые пяти лет жизни.
Опять же принимать витамин D во время беременности является одним из лучших вариантов, которые можно сделать, чтобы сохранить здоровье — ваше и вашего развивающегося ребенка. Вы также должны убедиться, что вы принимаете другие витамины и элементы здорового питания. Ниже приведена некоторая информация о диете беременных:
Продукты, которые нужно избегать
Есть целый ряд продуктов, которые вы обязательно должны избегать в своей диете. Скумбрию, меч-рыбу и акулу не следует употреблять, потому что они содержат высокие уровни ртути. Вы также должны избегать потребления недоваренного мяса.
Вы также должны избегать употребления алкоголя. Исследования показали, что даже небольшое количество алкоголя может вызвать врожденные дефекты. Вы также должны ограничить количество кофеина, который вы потребляете. Чрезмерное количество кофеина, как было показано, увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Двести миллиграммов кофеина — максимальное количество, которое вы должны потреблять в день.
Питание
Вы должны убедиться, что потребляете большое количество фруктов, овощей, цельных зерен. Вы также должны есть пробукты, богатых железом, таких как бобы, индейка, сухофрукты и моллюски. Лосось очень богат омега-3 жирными кислотами, что считается питательным веществом, помогающим мозгу ребенка развиваться нормально.
Комментарии (0)