Главная ›› Здоровье во время беременности

Витамины для беременных важны, и это бесспорно, но какие и в каких случаях? Чем отличаются современные витамины и на какие микроэлементы нужно обратить внимание?

В современном мире складывается устойчивая тенденция: сначала нужно самостоятельно изучить вопрос, а потом обращаться за советом к доктору. Однако стоит ли полагаться на советы сторонних людей в вопросах своей беременности? Скептики твердят, что наши дети растут на химии, поэтому такие слабые. А некоторым мамам современная фармакология помогла выносить и родить полноценных деток. Потому давайте разбираться вместе...

Какие витамины важны для планирования и первых недель беременности?

Вопреки представлениям, витамины необходимы нам в очень крохотных дозах. По-сравнению с белками или жирами — просто ни в какое сравнение не идет. Однако их недостаток сулит нешуточные проблемы со здоровьем, особенно если речь идет о будущем малютке.

На этапе планирования будущей беременности, среди прочего, важно, чтобы мама и папа получали достаточно витаминов и минералов. Врач, наблюдающий пару, может назначить витаминный комплекс не только женщине, но и мужчине.

К важным минеральным веществам на начальном этапе причисляется фолиевая кислота. Доза препарата колеблется от 0,4 до 0,9 мг/сутки, и зависит от результатов анализа. Более 0,9 мг прописывают, принимавшим очень долго противозачаточные таблетки.

Положительный эффект от курса дополнительной фолиевой кислоты повсеместно доказан, поэтому они выдаются беременным в поликлинике бесплатно. Рекомендуется принимать как до беременности, так и всем дамам в интересном положении. Бесплатные витамины для беременных выдают в поликлинике всем дамам с «животиком».

Внимание! На 2-4 неделе, когда начинает развиваться нервная трубка, критически важно следить за нормальным уровнем этого микроэлемента. На месте нервной трубки впоследствии образуется мозг.

Это вещество ответственно за синтез гемоглобина. Недостаток гемоглобина называют фолиево-дефицитной анемией. Если вы быстро устаете, наблюдается бледный цвет лица и одышка, были случаи головокружения, то стоит сдать анализ крови на гемоглобин. Также в таком случае может быть увеличение селезенки.

И для развития малыша она играет основную роль, особенно на начальном этапе, так как стимулирует дробление клеток, участвует в формировании плаценты, отвечает за правильную транспортировку наследственной генетической информации.

Соответственно дефицит этого вещества приводит к аномалиям нервной системы, мозга, генетическим мутациям, кислородному голоданию, что плохо сказывается на самочувствии беременной.

Чтобы пополнить запасы фолиевой кислоты, следует чаще кушать:

• брюссельскую капусту;
• печень курицы или говяжью;
• спаржу;
• чечевицу;
• бобовые.

Но даже если поглощать полезную еду в немыслимых количествах, набрать норму все равно невозможно. Причина в больших потерях — усваивается лишь половина из того, что поступает с продуктами питания. Потому рекомендуется употреблять специальные витамины, которые восполнят недостаток фолиевой кислоты в организме беременной.

Помощь при планировании беременности

Когда трудно забеременеть, женщинам прописывают витамин Е. Благодаря ему налаживается баланс гормонов и женский цикл. Это существенно помогает наступлению желаемого результата.

Весь 1 триместр стоит принимать его отдельно или в составе поливитаминов для беременяшек. Таким образом, витамин Е:

1. снижает риск самопроизвольного выкидыша;
2. участвует в развитии плаценты;
3. благотворно влияет на обмен веществ.

Еще одним «фундаментальным» веществом является цинк. С его участием развивается головной мозг и мочеполовая система крохи.

Витамин А. Как найти золотую середину?

Этот витамин один из немногих, который наш организм может накапливать. Поэтому следует быть особенно внимательными при его употреблении. Превышение нормы может привести к чреде нежелательных последствий от аллергической сыпи до тяжелых патологий у маленького человечка.

А без него тоже не обойтись. Пить витамины врачи рекомендуют женщинам еще на этапе планирования ребеночка за 1-3 месяц до задуманного события. Норма составляет 5000 МЕ. После оплодотворения прекращают принимать дополнительно А-витамин. А ближе к родам (в ІІІ триместре) снова возобновляют. При этом доза уменьшается до 2500МЕ.

Следует тщательно контролировать состав поливитаминов для будущих мамуль и питание. Если беременной прописывался курс витамина отдельно или есть опасения, что его и так в избытке, то витамины для беременных должны быть без витаминчика А. Внимательно изучайте состав.

Избыточное поступление витамина А может привести к порокам сердца и неправильному строению нервной системы малыша. Что касается мамочки, то часто наблюдается сонливость, проблемы с равновесием, плохой аппетит, тошнота.

А-витамин делает весомый вклад в зрительную и нервную системы маленького человека. Сопровождает процесс дифференциации тканей. Если говорить просто, то отвечает за то, чтобы ткани формировались каждая на своем месте (легочная в легких, мышечная правильного вида на положенном месте и так далее), нужен для скелета крошки.

Чтобы не страдать от дефицита витамина, следует больше кушать рыбу, можно принимать рыбий жир (лучше посоветоваться с врачом), будет полезен отвар из шиповника или облепихи, и конечно, салатики со шпинатом, томатами, сельдереем или красным сладким перцем. Какие витамины лучше для беременных и как их принимать, определит врач.

Важно! Чтобы витаминчик нормально усвоился нашим организмом, необходимо наличие жиров. Заправляйте салаты сливками или йогуртом.

ІІ триместр. Что нужно малютке?

На какие витамины, нужные беременным, стоит сделать акцент на следующем этапе? Конечно, микроэлементов очень много и рассказать обо всех в одной статье сложно. Остановимся на самых основных. Это йод и кальций. Норам йода для мамочки 250мг. Он нужен, для нормальной работы щитовидки и благоприятного гормонального фона. Как мы уже упоминали в наших статьях, гормоны управляют всеми процессами в организме. Любое гормональное нарушение ведет к сбоям в работе тех или иных систем, что особенно пагубно сказывается на малыше.

При болезнях щитовидной железы только врач может принять решение, нужны ли женские витамины с повышенным содержанием йода или нет.

Йод занимает не последнее место в интеллектуальных возможностях будущего малыша. В результате некоторых исследований, была выявлена любопытная зависимость. В регионах, где йод в почве практически отсутствует, рождаемость детей с низким интеллектом заметно выше.

Явными признаками недостатка этого элемента являются: апатия, высокая утомляемость, плохое состояние ногтей, кожи, волос. Женщина может набирать вес, поскольку низкое содержание йода замедляет метаболизм (обмен веществ). Чтобы вовремя восполнять запасы йода нужно регулярно употреблять морскую соль, морскую капусту, высушенный инжир. Также рекомендуют морепродукты, но с оговоркой. Если они были произведены в хороших экологических условиях.

1-2 триместр обязывают каждую мамочку обеспечить суточную дозу кальция в 1500мг. Кальций необходим для косточек ребеночка и эндокринной системы. Природными источниками кальция являются кисломолочные продукты. А вот жиры мешают ему усвоиться. Исходя из этого, лучше выбирать молочные продукты с низкой калорийностью.

Конечно, лучшие витамины для беременных создает природа, но сколько бы женщина ни скушала творога или морской капусты, набрать норму Са не получится. Наряду с хорошим питанием врачи часто назначают кальций дополнительно или прописывают витаминно-минеральный комплекс с Са в нужной дозировке.

Завершающий этап. Витамины в 3-м триместре?

С каждой неделей список витаминов для беременных растет и пополняется. Среди самых необходимых на последнем этапе витамин С и витамин А.

Витамин С или аскорбинка прописывается мамочкам в І и ІІІ триместре. А злоупотребляющим вредными привычками рекомендуется принимать их за два месяца. В день человек должен получить 90/100 мг.

С-витаминчик вносит большой вклад в формирование и созревание плаценты. А еще отвечает за иммунитет беременной мамы. При дефиците этого вещества женщина становится беззащитной перед многими инфекциями.

Важно! Аскорбиновая кислота быстро разрушается при взаимодействии с воздухом. Поэтому желательно кушать ягоды смородины, зелень, клубничку целиком. Салаты нужно употреблять сразу после приготовления.

Еще один важнейший элемент — железо. Беременной мамочке нужно употреблять его в объеме не менее 30-60мг в день. Кроме профилактики анемии, Fe обеспечивает организм особым белком. Он отвечает за тонус мышц, то есть помогает им сокращаться. Если беременная систематически недополучает железо, то развивается мышечная слабость, матка «расслабляется», может появиться риск выкидыша или ранних родов. Это очень актуально в 2 и 3 триместре. В сложных случаях женщине назначают максимальную дозу микроэлемента.

Важно! О дефиците железа свидетельствует низкий уровень ферритина, менее 12. Анализ ферритина часто назначают женщинам с угрозой прерывания беременности.

Больше всего железа усваивает наш организм с животной пищей. Для восполнения запасов этого микроэлемента лучше всего подходит телятина, из которой усвоится 24% железа. Далее по убывающей идет говядина, кролик, мясо индюшки, свинина. Больше всего задерживается железа из яиц (около 30%). Но следует помнить, что злоупотребление этим продуктом может вызвать аллергию. Что касается продуктов растительного происхождения, то железо присутствует в некоторых из них, но усваивается крайне плохо. Также человеческий организм может усвоить всего 11% железа рыбы.

Не стоит запивать мясные или рыбные блюда чаем или кофе. Поскольку эти напитки богаты танином, который мешает усвоить положенные витамины беременным. А вот ананасовый и апельсиновый соки напротив сделают питание более «эффективным». Присутствие витамина С способствует максимальному насыщению организма железом.

Витамин D «строит» скелет малютки и отвечает за формирование сердечка и сосудов. Этот микроэлемент мы можем получить с рыбой (сельдь, сардина, печень трески, макрель, рыбий жир). Совсем немного есть в молоке, яйцах, масле. А вот растительная пища обделена таким микроэлементом.

Но получить нужную суточную дозу «своими силами» практически невозможно, особенно если речь идет о беременности. Поэтому будущим мамашкам постоянно назначают препараты с D-витамином — биологически активное вещество, которое нормализует обмен кальция и фосфора. Он очень важен в 3 триместре. Дополнительные препараты назначаются беременным с целью предупредить рахит или другие нарушения развития костной системы ребеночка.

В прошлом рожали здоровых детишек без витаминов из аптеки. Почему это больше не актуально?

Среди наиболее распространенных аргументов скептиков чаще встречается суждение, что наши бабули выносили своих детей и благополучно родили без витаминов в таблетках и дети тогда были здоровее, крепче. А значит принимать витамины беременным не обязательно.

Да, действительно, процент здоровых детей в старшем поколении был больше, нежели в нашем. Частично причиной этому служит прогресс и экология. Наши бабушки кушали более полезную пищу, выращенную в домашних хозяйствах без использования стимуляторов роста и прочей химии, проводили больше времени на свежем воздухе, да и двигались гораздо больше.

Также ученые посчитали, что за последние 10-15 лет концентрация минералов в почве снизилась на 20%. Естественно, что и овощи, фрукты с наших полей содержат уже меньше полезных веществ. А вот нитратов, ГМО и еще много всего малополезного с каждым годом становится все больше.

Благодаря современной медицине, врачам часто удается выиграть у естественного отбора очередную детскую жизнь. Несколько лет назад нация казалась более здоровой, поскольку слабые детки или дети после тяжелых, преждевременных родов чаще всего погибали. Таким образом, естественный отбор был более жестким и детская смертность повсеместно была достаточно высокой, достаточно вспомнить печальную статистику детской смертности в царской России, когда на 7-8 родов у одной женщины приходилось 2-3 мертворожденных или умерших во младенчестве деток.

На самом деле, сложившемуся мнению отчасти послужил недостаток информации в советские времена. Тогда не было принято говорить о врожденных аномалиях и пороках. Страна растила только «здоровую» нацию. Сегодня же телевидение и Интернет полны как рассказами об отдельных случаях, так и различными данными по стране и миру. Что оказывает дополнительную психологическую нагрузку на неутешительную статистику. Поэтому старшему поколению кажется, что «раньше такого не было».

В то время как многие мамы не относятся скептически к всевозможной вредной еде, а следовало бы, о витаминах для беременных не все положительно отзываются. Некоторые считают, что :

• раз они синтетические, то ребенок развивается на «химии»;
• такие витамины плохо усваиваются;
• в совокупности с природными витаминами может возникнуть избыток витаминов и минералов, а это вызовет аллергию.

Современные витамины разработаны в соответствие с потребностями беременной, а также полностью имитируют «поведение» натуральных витаминов. Говоря простым языком:

1. вещества в таблетке не взаимодействуют между собой;
2. всасываются в кровь в «нужном», определенном месте;
3. являются абсолютной копией натуральных.

И все-таки, пить ли беременным витамины? Что касается аллергии, чаще всего ее причиной становятся не витамины, а дополнительные вещества, которые входят в таблетку. Сами же витамины, кроме А и В, не имеют свойства накапливаться. Излишки выводятся из организма человека. Именно поэтому мы нуждаемся в них ежедневно.

Подытожив вышесказанное, женщины прошлых поколений, которым не повезло родить здорового ребенка, могли бы избежать всех проблем, будь у них возможность вовремя поддержать свою беременность витаминным комплексом.

Альтернативное мнение. Витамины для беременных не нужны всем без исключения

Среди медиков многие положительно относятся к витаминам для беременных. Но есть и мнение, что такая популярность — следствие удачных рекламных кампаний, а не успешных исследований. Поскольку положительный эффект многих витаминно-минеральных комплексов для будущих мамуль полностью не доказан. Также нет и единого мнения о том, какие витамины лучше для беременных.

На разных сроках развития малышу нужны разные вещества, и создать универсальный препарат не представляется возможным. Хотя витрины аптек полны баночек с витаминками в удобном «формате» — одна на все дни беременности. Как следствие, каждый 3-й специалист в этой области, подчеркивает наличие побочных эффектов и необходимость более ответственно подходить к назначению таких препаратов.

Механизм прост. В таблетке содержится максимальное количество минералов. Организм берет только необходимое для себя, а остальное не усваивается. Соответственно, с ростом малыша все больше поступивших веществ будет использоваться. Казалось бы, ничего страшного. Но выводятся лишние элементы почками и печенью, которые без того 9 месяцев работают в «экстремальных» условия, и лишняя нагрузка для них совсем некстати.

Витамины из продуктов питания — наилучший вариант для беременных. Часто современные мамочки переносят на аптечные витамины всю ответственность за формирование малыша, и не считают обязательным улучшить свой рацион. Такой подход совершенно непростителен, поскольку для плода важны не только эти вещества.

Когда нужно купить витамины:

• если нет возможности обеспечить сбалансированное питание;
• у мамы имеются хронические болезни, связанные с дефицитом определенных витаминов;
• если у мамы уже есть детки рожденные с аномалиями или очень маленьким весом;
• когда мама страдает сахарным диабетом;
• если женщина вегетарианка;
• если есть проблемы с обменом веществ.

Поэтому если ваш врач после всех анализов и исследований не назначил комплекс витаминов, значит вы в полном порядке.

Популярные витаминные комплексы. Плюсы, минусы, особенности

Беременность — очень ответственная пора, поэтому ответственные мамочки особенно критично подходят к своему питанию, а также к медикаментам, которые принимают. Хотя на каждом углу и твердят о безопасности и полезном эффекте витаминов, но следует помнить, что это все-таки лекарственный препарат. Многие мамы полагаются на советы подруг, отзывы на популярных Интернет-ресурсах, даже рекламу.

Разумней всего будет подобрать витамины вместе со своим врачом. В современной аптеке представлены десятки популярных препаратов для беременных. Фармацевты утверждают, что отличия между витаминами весьма несущественное. Поскольку нормы полезных веществ для правильного развития беременности давно уже известны. Чаще всего разница в используемом сырье, чистоте продукта, вспомогательных веществах и стоимости.

Важно! Обычные или женские витамины не подходят по составу для беременных. Могут как не принести ожидаемого эффекта, так и навредить.

К вниманию наших читательниц рейтинг витаминов.

Рейтинг составлен не на основании качества или научных исследований. Очередность препаратов обусловлена их популярностью среди беременных, отзывами на форумах.

Элевит Пронаталь (производитель Roche, Франция)

Данный препарат является бесспорным фаворитом у будущих мамочек. Медики отмечают хорошо сбалансированный состав. А сами мамы замечают, что во время приема Элевита чувствуют себя «бодрячком» и эмоции не «шалят», также сохраняется хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

Важно! В состав этого препарата не входит йод. Поэтому стоит принимать его отдельно (при необходимости) или подобрать другой.

К негативным моментам относятся:

1. высокая цена;
2. неудобно принимать капсулы из-за довольно большого размера;
3. иногда может возникнуть аллергия в виде сыпи;
4. часто становится причиной или способствует ухудшению проблем со стулом (запоры);
5. стул может приобрести темный цвет (это совершенно нормально и временно).

Витрум Пренатал (производитель Юнифарм, США)

Неудивительно, что этот препарат занимает второе место нашего «хит-парада» витамин для мам. Витрум имеет практически те же характеристики, что и предыдущий.

Врачи лишь отмечают больше железа в составе. Так как элемент не всасывается в полном объеме, то производители позаботились, чтобы малыш и мама получили норму полезных элементов даже с учетом естественных потерь.

Важно! Препарат также не содержит йод. Если у беременной наблюдается йододефицит, то лучше приобрести Витрум Пренатал Форте.

Среди главных недостатков мамы называют также высокую стоимость. Витрум Форте стоит практически также, как и Элевит, а Витрум Пренатал немного дешевле (на 200-400 рублей.) Мамам страдающим токсикозом следует учесть внушительный размер капсул. Также могут возникать проблемы со стулом.

Фемибион (производитель Merck KGaA & Co. WerkSpittal, Австралия)

Одним из отличий является отсутствие витамина А. Коварство, состоит в способности А накапливаться, создавая избыток витамина в организме. Такая ситуация негативно сказывается на будущем ребеночке, может вызывать аномалии в развитие. Т.е. если рацион будущей мамы, итак, богат этим витамином, то есть смыл отдать предпочтение именно этому комплексу.

Продается в двух вариантах. Для каждого срока отдельная формула:

• Фемибион I назначается на стадии планирования ребеночка и в первые недели (таблетки);
• Фемибион II назначают на 13-й неделе (капсулы, таблетки).

Важно! Во время І-ІІІ триместра рекомендуется принимать одновременно оба вида препарата. Раз в сутки, с приемом пищи, в любой очередности.

Врачи отмечают исключительно сбалансированный набор полезных веществ в соответствие с потребностями на разных сроках. Все компоненты быстро и легко усваивается, маленькие таблетки не создают дополнительных неудобств во время приема.

К негативным сторонам относится также высокая цена. В отдельных случаях беременные замечали апатическое состояние, усталость, вялость и головные боли спустя некоторое время после назначения курса данных витамин.

Алфавит (производитель ЗАО «АКБ И ОН», Россия)

Алфавит «Мамино здоровье» является одним из многочисленных витаминных комплексов этого отечественного производителя.

Витамины отличаются своей формой выпуска и способ приема. Все полезное в составе препарат разделено на три группы — таблетки разного цвета: розового, белого, голубого цвета. Принимать их нужно с интервалом в 2-3 часа. Как утверждает производитель, такой алгоритм способствует лучшему усвоению и взаимодействию активных компонентов.

А вот мамочки жалуются на неудобство и часто забывают вовремя принять витаминку, поэтому пьют два или все три вида таблеток в один прием.

Одно из безоговорочных преимуществ витаминного комплекса Алфавит — это стоимость. Он стоит на 50% дешевле зарубежных аналогов.

Компливит (производитель Фармастандарт-Уфавит, Россия)

В аптеке можно приобрести два вида препарата: универсальный комплекс; витамины по триместрам (Компливит триместрум 1, соответственно 2 и 3).

Положительные стороны:

1. отечественный аналог по доступной цене;
2. может применяться для планирования ребеночка;
3. содержит полный комплекс полезных и необходимых веществ;
4. маленькие таблетки, никаких трудностей при глотании.

Негативные отзывы тех, кто в положении, связаны с низкой эффективностью витамин. Если у беременной наблюдается острая недостаточность микроэлементов, лучше подобрать другой препарат. Но если рацион нуждается в незначительной коррекции и дополнении, то эти витамины вполне подойдут.

Не рекомендуется принимать Компливит, если будущая мамулька страдает токсикозом, поскольку, судя по опыту беременных, препарат в некоторых случаях может усилить его.

Solgar Пренатал (производитель Solgar, США)

Эта баночка содержит более 20 полезных минералов. Все компоненты натуральные и беременные не испытывают побочные эффекты.

Многие мамочки говорят, что Solgar помогает избавится от тошноты на первых неделях беременности, а на поздних сроках повышает аппетит и заметно улучшает обменные процессы.

К минусам можно отнести огромные по размеру пилюли, свойство скреплять кишечник (вызывать запор) и стоимость.

Прегнакеа (производитель Vitabiotics Ltd, Великобритания)

Покупая витамины, женщина должна учесть, что здесь полностью отсутствует кальций и его следует принимать отдельно.

Производитель объясняет такой состав тем, что кальций мешает организму усвоить железо. Рекомендуется не принимать витамины после кисломолочных и мясных продуктов. Лучше всего выпить витамины за/после несколько часов до употребления такой еды.

Важно! Витамины Прегнакеа и препараты с кальцием следует принимать в разных половинах дня. Например, кальций утром, витамины после обеда (можно наоборот).

В итоге можно сказать, что каждый витаминный комплекс имеет свой позитивный эффект. В зависимости от состояния беременной врач может корректировать дозировку, назначить прием препарата периодами или уменьшить дозу. Чаще всего это связано с проблемами со стулом. Любая инструкция, независимо от стоимости препарата, содержит упоминание об этом.

Немаловажно обратить внимание на свой рацион и употреблять больше клетчатки, кисломолочных продуктов и жидкости. Дробное питание, четкий график приема пищи, подвижный способ жизни (по возможности) помогут сгладить некоторые нежелательные явления.

Сейчас все большую популярность приобретают БАДы — биологически активные добавки, которые выпускают различные фирмы. Однако к ним нужно относиться с осторожностью, так как БАДы не являются сертифицированными лекарственными препаратами и не проходят соответственный контроль качества. По сути это «кот в мешке» и их влияние на плод неизученное и непредсказуемое. Потому лучше не принимать их во время беременности.

P.S

Можно ли пить витамины или тщательнее следить за питанием и анализами — решать каждой маме самостоятельно. Но одно точно наверняка, если есть возможность, нужно сделать все, чтобы малыш родился и рос здоровым, счастливым, успешным.